修行1 远离烟与酒
男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受到伤害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子的存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%-47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
修行2 远离温热环境
睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃-36.5℃，比正常体温低1℃-1.5℃。男子经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。
修行3 远离紧身牛仔裤
紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，影响精子产生。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。
修行4 远离有毒物质
许多化学物品会影响男性生殖功能，如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类：对硫磷、敌敌畏等。其他，如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些金属元素，如铜、镉、铅、汞等。如果准爸爸在工作
中接触这些东西，要注意自我保护，或者选择暂时调换其他工种。